Win10 關閉/延遲自動更新兩種方法（服務停用與延遲升級）

Windows 10 家用版無法透過群組原則徹底關閉自動更新，但可透過停用服務或啟用「延遲升級」緩解更新干擾工作/遊戲頻寬。

方法一：停用 Windows Update 服務（徹底關閉，不建議長期使用）

1. Win+R → services.msc。
2. 找到「Windows Update」，雙擊 → 「啟動類型」改為「停用」 → 「套用」/「確定」。

方法二：啟用「延遲升級」（官方支援，推薦）

1. 「設定」→「更新與安全性」→「Windows Update」→「進階選項」。
2. 勾選「延遲功能更新」（可延遲最多 365 天），品質更新可延遲 30 天。