Windows 10 螢幕亮度調節教學：四步驟透過個人化設定調整護眼亮度

Windows 10 新裝完成後螢幕預設亮度可能過高導致眼睛疲勞。透過「個人化」→「顯示」→「調整亮度」即可快速調節。

操作步驟

1. 桌面空白處右鍵 → 選擇「個人化」。
   
2. 左側選單點擊「顯示」。
   
3. 左側點擊「調整亮度」。
   
4. 拖曳底部亮度滑桿至舒適等級（建議 40%-60% 室內環境）。
   

替代快速調節法

• 筆電鍵盤亮度熱鍵（通常為 Fn+F5/F6 或專用鍵）。
• 動作中心（Win+A）亮度快速切換磚。
• 外接螢幕請使用螢幕實體按鍵/選單調節，Windows 滑桿可能無效。

護眼建議

• 環境光線暗時降低亮度、開啟夜間模式（Win+A → 夜間模式）減少藍光。
• 每 20 分鐘眺望 20 英尺外 20 秒（20-20-20 法則）。
• 啟用 Windows 10 內建「夜間模式」排程自動調整色溫。