長時間面對螢幕工作，預設的純白視窗背景易造成視覺疲勞。Windows 7 內建的「視窗色彩與外觀」功能可自訂系統預設視窗背景色，將文件編輯區（記事本、Word、資料夾背景等）設為眼科建議的護眼綠（Hue 85、Sat 123、Lum 205），有效緩解用眼壓力。本文提供完整圖文步驟。
操作步驟
- 桌面空白處右鍵 → 選擇「個人化」。
- 視窗底部點選「視窗色彩」。
- 在「視窗色彩與外觀」對話框，點選「進階外觀設定...」（或直接在項目下拉選單選「視窗」）。
- 項目選擇「視窗」 → 顏色下拉選單最下方點選「其他」。
- 在色彩選擇器中輸入護眼綠數值：
色調 (Hue)：85
飽和度 (Sat)：123
亮度 (Lum)：205
（此數值對應 RGB 約 199, 237, 204，為常見護眼綠標準值）
- 點選「加入自訂色彩」，新顏色會出現在左下角自訂色彩區塊。
- 單擊選中該自訂色彩 → 連續點選「確定」關閉所有對話框。
效果驗證
開啟「記事本」、「Word」、「資料夾」、「執行對話框」等系統原生視窗，背景應立即呈現柔和護眼綠。部分第三方應用程式（如 Chrome、Photoshop）使用自有繪圖引擎，不受此設定影響。
常見問題與補充
- Q：設定後部分視窗仍是白色？
- A：僅影響使用系統標準視窗類別（WC_DIALOG, WC_STATIC 等）的應用程式。UWP/現代應用、硬體加速繪圖的軟體不受影響。
- Q：如何快速恢復預設白色？
- A：同樣路徑進入「進階外觀設定」，項目選「視窗」，顏色選「白色」或點選「預設值」按鈕。
- Q：Win 10/11 適用嗎？
- A：Win 10 1809 後移除「視窗色彩與外觀」進階設定，需透過登錄編輯
HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors 修改 Window 值（如 199 237 204），或使用第三方工具（如 WindowBlinds、高對比度主題）。
延伸：更全面的護眼方案
- 啟用 Windows 10/11 內建「夜間燈光」或 f.lux 軟體，依時間自動調整色溫。
- 顯示器硬體選單開啟「低藍光」模式。
- 遵循 20-20-20 原則：每 20 分鐘看 20 英尺外 20 秒。
