長時間盯著螢幕導致睫狀肌痙攣、淚膜不穩、眼球運動控制暫時失調，出現「眼珠轉動歪斜、重影、模糊」等症狀，屬於典型的視覺疲勞表現，而非器質性病變。立即採取以下措施可緩解：
- 20-20-20 原則：每 20 分鐘，看 20 英尺（6 公尺）外物體 20 秒。
- 主動眨眼：每分鐘眨眼 15-20 次，保持淚膜穩定。
- 熱敷/蒸汽眼罩：每日 2 次，每次 10-15 分鐘，促進邁氏腺油脂分泌。
- 調整環境：螢幕亮度匹配環境光、距離 50-70 公分、略低於視線水平、避免反光。
- 補充葉黃素/玉米黃素：每日 10-20mg，保護視網膜。
- 定期檢查：每半年驗光、裂隙燈、眼壓、眼底，排除斜視、弱視、角膜病變等器質性問題。
若症狀持續超過 1 小時未緩解、伴隨頭痛、噁心、視野缺損，請立即就醫眼科。合理用眼、定時休息，才能長久享受數位生活。
