Win10 啟用夜間模式/深色模式：註冊表修改 AppsUseLightTheme 保護視力

5. 重新啟動總管或重新登入 → 開啟「設定」驗證：介面已轉為深色。

相關鍵值對照

**建議兩者同步設定** (同為 0 或 1) 避免系統與 App 模式不一致造成視覺割裂。

現代替代方案 (Win10 1903+)

1. Win + I → 「個人化」→「色彩」。
2. 「選擇您的模式」→「深色」/「自訂」→ 獨立設定「預設 Windows 模式」與「預設應用程式模式」。

圖形介面設定即時生效，無需重啟，優先使用此法。註冊表法適用於舊版本、腳本部署、企業群組原則無法覆蓋場景。

護眼額外建議

• 螢幕色溫調暖：夜間燈光 (Win + A → 夜間燈光) / f.lux 軟體。
• 20-20-20 原則：每 20 分鐘看 20 英尺外 20 秒。
• 環境燈光：避免全暗房間使用螢幕，背景補光減少對比度刺激。