WinXP 設定螢幕護眼綠色（护眼色）教學：調整視窗背景色調/飽和度/亮度降低視覺疲勞

長時間面對螢幕導致眼睛乾澀、酸脹？將系統視窗背景從刺眼白色調整為柔和護眼綠，能有效緩解視覺疲勞。

操作步驟：修改「視窗」項目顏色為護眼參數

1. 桌面空白處右鍵 → 「內容」 → 「外觀」索引標籤 → 右下角「進階」。
2. 「項目」下拉選單選擇 「視窗」。
3. 點選「顏色」下拉箭頭 → 「其他」進入自訂顏色對話框。
4. 依序設定以下參數（HSL 模式）：
   • 色調： 75 ~ 85（綠色系）
   • 飽和度： 90 ~ 120（低飽和，柔和不刺眼）
   • 亮度： 190 ~ 205（高亮度但不過曝，建議 200 左右）
5. 點選「加入自訂顏色」 → 確定 → 確定 → 套用。
6. 系統視窗背景（記事本、資源管理器、Office 文件編輯區等）即轉為護眼綠。

補充說明

• 此設定影響所有使用系統標準視窗類別的應用程式背景色。
• 部分應用程式（如瀏覽器網頁背景、全螢幕遊戲、自繪介面軟體）不受影響。
• 若嫌綠色過重，可將色調調至 90~100（淡藍綠），飽和度降至 60~80，亮度維持 200+。
• 搭配螢幕硬體「低藍光模式」/「閱讀模式」效果更佳。

保護視力的其他建議

• 遵循 20-20-20 原則：每 20 分鐘，看 20 英尺（6 公尺）外物體 20 秒。
• 螢幕亮度與環境光匹配，避免在黑暗環境高亮度使用。
• 保持眨眼頻率，必要時使用人工淚液。
• 定期視力檢查，配戴合適度數眼鏡。