Win7 設定護眼背景色（綠豆沙色），有效緩解眼部疲勞

Windows 7 預設視窗背景為純白 (#FFFFFF)，長時間閱讀易造成視疲勞。眼科專家建議使用「綠豆沙色」(色調 85、飽和度 123、亮度 205) 作為視窗背景，能有效減少藍光刺激、緩解眼部不適。以下為完整設定步驟。

設定步驟

1. 桌面空白處右鍵 ＞「個人化」＞ 底部「視窗色彩」。
2. 點擊「進階外觀設定」。
3. 在「項目」下拉選單選擇「視窗」。
4. 點擊「顏色」下拉選單 ＞「其他」。
5. 在色彩選擇器輸入：色調 85、飽和度 123、亮度 205 (RGB 約 199, 237, 204)。
6. 按「加入自訂色彩」＞「確定」依序關閉所有視窗。

效果範圍

• 所有應用程式的視窗背景 (記事本、Word、Excel、資料夾、瀏覽器空白區等)。
• 不影響網頁本身的背景色 (由網站 CSS 決定)，但瀏覽器邊框、分頁背景會變色。

Win10/11 同樣適用的方法

1. 設定 ＞ 個人化 ＞ 色彩 ＞ 選擇「自訂」模式。
2. 關閉「在開始、工作列、動作中心顯示強調色」。
3. 或使用「高對比度」主題選擇護眼配色。
4. 更推薦：開啟「夜間模式」(夜間燈光)，自動降低藍光、調暖色溫，時間可排程。

補充護眼建議

• 20-20-20 法則：每 20 分鐘看 20 英尺外 20 秒。
• 螢幕亮度與環境光匹配，避免過亮/過暗。
• 使用防藍光眼鏡或螢幕貼膜。
• 保持適當閱讀距離 (50-70 公分)。

小結

一分鐘設定護眼綠色背景，長期使用受益無窮。搭配夜間模式與良好用眼習慣，才是保護視力的完整方案。