作為小學生，回到家總是忍不住想碰電腦或手機，即使開機後也不知道該做什麼，卻又難以抗拒這種慾望。這其實是典型的網路與行動裝置依賴，長期下來不僅影響學習，也可能減少與現實世界的互動。
想要改變，可以從以下幾個方向著手：
多參加學校或社區的社會活動，主動與同學交流，參與球類、舞蹈或其他體育鍛煉。當你在現實生活中建立起更多連結，螢幕的吸引力自然會下降。
不要「無目的地」開機。在打開裝置之前，先問自己要做什麼，做完該做的事就立即關機。可以將好處與壞處列出來，提醒自己過度使用會帶來的負面影響。
每天限定使用時間，例如只能玩一小時。作業完成後，多出門走走、跑步或報名興趣班，避免長時間窩在家裡。必要時，可以請父母暫時保管電腦和手機，並安排具體的任務讓你專注完成。
克服依賴需要恆心與毅力，但當你重新發現線下世界的精彩，就會發現，真正的快樂並不只存在於螢幕裡。
