電腦定時提醒喝水/休息：排程器 + 輕量工具雙方案

沉迷電腦忘記吃飯喝水？兩種零成本方案：

方案一：Windows 排程器 (內建、無需安裝)

1. 準備提醒音效 (如 C:\吃飯了.mp3)。
2. 啟動「工作排程器」服務 (services.msc → Task Scheduler → 自動/啟動)。
3. 執行 cmd，輸入：
   at 12:00 /every:M,T,W,Th,F,S,Su C:\吃飯了.mp3
   (每天中午 12 點播放提醒音)。
4. 需取消輸入 at /delete 或用排程器 GUI 管理。

方案二：Have a Rest (綠色免安裝)

• 功能：彈出訊息提醒、鎖定螢幕強制休息、支援自訂間隔/時間。
• 優點：攜帶版、免安裝、介面簡單、佔用資源極低。
• 下載：搜尋「Have a Rest」或「電腦定時提醒休息軟體」。

進階建議

• 結合番茄工作法：25 分鐘專注 + 5 分鐘休息，長周期 4 次後長休 15-30 分鐘。
• 提醒音效選擇柔和人聲或自然白噪音，避免驚嚇。
• 鎖定螢幕模式適合自制力弱者，但可能中斷未存檔工作，請三思。

無論哪種方式，關鍵在於真正離開螢幕、遠眺、伸展、喝水，工具只是輔助，習慣才是根本。