護眼必學：Win7 設定護眼綠色背景 + 定時休息提醒

長時間盯螢幕傷眼，Win7 內建功能來護航

現代人每天面對螢幕 8-12 小時，白底黑字高對比度極易造成視疲勞、乾眼症、近視加深。Win7 可透過調整視窗背景色與排程任務定時提醒，大幅降低傷害。

一、設定護眼豆綠色視窗背景（眼科醫生推薦色）

1. 桌面右鍵 → 「個人化」 → 底部 「視窗色彩」 → 「進階外觀設定」。
2. 「項目」下拉選單選 「視窗」。
3. 「顏色」選 「其他」 打開調色盤。
4. 設定：色調 85、飽和度 123、亮度 205（或直接輸入 RGB: 199, 237, 204 / 十六進位 #C7EDCC）。
5. 連點「確定」套用。

效果

• 所有應用程式的文字編輯區（記事本、Word、瀏覽器輸入框、資料夾背景等）瞬間變為柔和豆綠色。
• 此色調接近大自然綠植，能舒緩睫狀肌，減少藍光刺激，長時間閱讀/編輯不易疲勞。

二、建立「定時休息提醒」—— 排程任務自動彈窗

1. 開始選單搜尋 「工作排程器」（或「排程任務」）並開啟。
2. 右側點擊 「建立基本工作」。
3. 名稱：「定時休息提醒」 → 下一步。
4. 觸發條件選 「每天」 → 下一步 → 設定開始時間（如 09:00）→ 下一步。
5. 動作選 「顯示訊息」 → 下一步。
6. 標題：「護眼小憩」，訊息：「該休息了，離開螢幕看看遠處、眨眨眼、伸展一下吧～」 → 下一步 → 完成。

進階：改為「每小時提醒一次」

1. 在工作排程器庫中找到剛建立的任務，右鍵 → 「內容」。
2. 切換 「觸發條件」 分頁，雙擊現有觸發條件 → 「編輯」。
3. 勾選 「重複工作間隔」 → 選 「1 小時」。
4. 「持續時間」 選 「無限期」 → 確定層層關閉。

現在您擁有：

• 全系統護眼綠背景，隨時隨地溫柔雙眼。
• 每小時自動彈窗提醒休息，強制打破久坐專注狀態。

Win8/10/11 同樣支援此類設定（個人化→色彩、工作排程器），升級後依然受用。保護視力，從這兩個小設定開始！