將網頁背景色改為護眼蘋果綠：系統色彩校準 + IE 強制覆蓋雙重設定

為什麼要改背景色？

長時間面對高亮白底網頁易造成視疲勞、乾眼症。眼科建議使用低飽和度、中高亮度的綠色系 (如蘋果綠 #A8D08D) 作為背景，減少藍光刺激、降低對比度壓力。

步驟一：系統層級設定「視窗」背景色 (影響資料夾、記事本、對話框等)

1. 桌面空白處右鍵 → 「個人化」/「內容」→ 「視窗色彩」/「進階外觀設定」。
2. 項目選擇「視窗」 (Window)。
3. 顏色 → 「其他」→ 色調 85、飽和度 90、亮度 205 (或依喜好微調)。
4. 確定套用，系統級白底介面即變淡綠。

💡 Win10/11：設定 → 個人化 → 色彩 → 選擇模式「自訂」→ 預設應用程式模式「淺色」→ 選擇強調色綠色系，效果類似但範圍不同。

步驟二：IE 強制忽略網頁指定顏色 (覆蓋網頁 CSS 背景)

1. IE → 工具 (齒輪圖示) → 「網際網路選項」→ 「一般」索引標籤 → 「協助工具」。
2. 勾選 「不使用網頁中指定的顏色」。
3. 確定 → 重新整理網頁，背景將套用系統「視窗」色彩 (即剛設定的蘋果綠)。

驗證與微調

• 開啟記事本、資料夾、IE 網頁，背景應統一呈現淡綠。
• 若覺得太深/太淡，回到步驟一微調 HSL 數值：色調 80-90 (綠)、飽和度 60-100、亮度 180-220。
• 其他瀏覽器 (Chrome/Edge/Firefox) 需安裝擴充功能 (如 Dark Reader、Stylus) 達成同樣效果。

電腦護眼 5 大習慣 (硬體與行為)

1. 環境光： 避免螢幕直對窗戶/燈光，環境亮度略低於螢幕，減少反光。
2. 文件平視： 參考資料放置於螢幕同高度、同距離，減少調節頻率。
3. 眨眼與休息： 每 1-2 分鐘眨眼 ≥1 次；每 1 小時離開螢幕 10-15 分鐘，遠眺 6 公尺外動態物體。
4. 營養補給： 攝取富含維生素 A/C/E、葉黃素、蛋白質食物 (胡蘿蔔、橘子、深綠蔬菜、魚肉、奶蛋)。
5. 人體工學： 螢幕距離 50-75 cm、視線向下 30°、雙腳平踏地、筆電外接鍵盤滑鼠+支架。

結語

「系統色彩 + 瀏覽器強制覆蓋」雙重設定，能將絕大多數白底介面轉為護眼綠。搭配良好用眼習慣與環境調整，才是長久護眼之道。