一招把網頁背景變「蘋果綠」：護眼又舒壓的 Windows 設定術

長時間盯著刺眼的白色網頁背景，眼睛極易疲勞。眼科專家建議使用淡綠色（蘋果綠）作為背景，能有效減少藍光刺激、舒緩視覺神經。Windows 內建色彩調整功能，幾步驟即可全系統套用護眼綠。

四步驟完成全系統「蘋果綠」背景

1. 桌面右鍵 → 「內容」 → 「外觀」 → 「進階」。
2. 「項目」下拉選單選「視窗」。
3. 點選右側「顏色」→「其他」→ 在色彩對話框設定：
   色調：85、飽和度：90、亮度：205 → 確定。
4. 開啟 IE → 「工具」→「網際網路選項」→「協助工具」→ 勾選「不使用網頁中指定的顏色」→ 確定。

完成後，網頁、資料夾、記事本等所有以「視窗」色為底的介面都會變成柔和的蘋果綠。參數可依個人喜好微調，找到最舒服的色調。

電腦護眼 5 大黃金法則

1. 環境光避免直射螢幕，亮度調低於平時舒適度。
2. 參考資料放置於螢幕同高度、同距離，減少眼睛調焦頻率。
3. 每 1-2 分鐘刻意眨眼 1 次；每工作 1 小時休息 10-15 分鐘，遠眺 6 公尺外動態物體。
4. 多攝取富含維生素 A、蛋白質的食物：胡蘿蔔、橘子、瘦肉、牛奶，促進視網膜感光色素再生。
5. 螢幕置於眼前 50-75 公分、視線向下約 30°；雙腳著地、座椅支撐腰背。長用筆電建議外接鍵盤滑鼠、加裝可傾斜支架。

把護眼綠設定好，再配合良好用眼習慣，才能真正守護視力健康！