Windows Insider 预览版怎么暂停更新？设置中“停止更新会员版本”仅保留稳定版推送

Insider 用户厌倦频繁更新/崩溃，可暂停预览版推送：

1. 设置 → 更新和安全 → Windows 更新 → 高级选项。
2. “获取会员版本”下点击“停止更新会员版本”。
3. 此后仅接收最稳定的正式版更新，不再推送 Fast/Slow Ring 预览版。
4. 随时可点击“开始更新会员版本”重新加入。

无需重装，一键切换，灵活掌控更新节奏。