Windows 7 內建「備份與還原」支援建立系統映像（完整磁碟快照），包含系統分區、開機分區、使用者資料、安裝程式、登錄設定。發生系統故障時可在 WinRE（復原環境）或開機選單中還原，無需重灌、無需第三方工具，備份檔案較大但最完整。
建立系統映像備份
- 控制台 → 「系統及安全性」→「備份與還原」→ 左側「建立系統映像」。
- 選擇備份目的地：建議使用第二顆實體硬碟或外接硬碟（不可備份到同一顆硬碟的不同分區，硬碟損壞會導致備份同步遺失）。
- 預設勾選系統保留分區（100~350MB）與 C:，可額外勾選資料分區（D:、E:...）。
- 點選「開始備份」，等待完成（視資料量 10~60 分鐘）。
還原系統映像
- 若 Windows 仍能開機：控制台 → 備份與還原 → 「恢復系統設定或電腦」→「進階恢復方法」→「使用先前建立的系統映像恢復電腦」。
- 若無法開機：插入 Win7 安裝光碟/USB → 開機選擇「修復電腦」→「系統映像恢復」→ 選取備份映像 → 確認還原（會清空目標磁碟所有資料）。
優缺點與建議
| 優點 | 缺點 |
|---|
| 完整還原系統狀態、程式、設定、資料 | 備份檔龐大（通常 20~100 GB） |
| 無需第三方軟體、免費內建 | 無法單一檔案還原（需掛載 VHD 才能取出個別檔案） |
| 支援裸機恢復 | 排程備份功能較簡單 |
建議策略：每月建立一次系統映像 + 每日使用「檔案歷程記錄」或第三方工具（如 FreeFileSync、Veeam Agent Free）備份使用者資料，雙軌並行兼顧系統與資料安全。
