不裝第三方軟體！Win 7 內建功能打造專屬「護眼模式」：綠豆沙色 + 定時休息提醒

長時間盯著螢幕工作，眼睛易疲勞。許多人裝「護眼衛士」類軟體，其實 Win 7 只要幾分鐘設定，即可實現系統級護眼色調與自訂間隔彈窗提醒，零資源佔用、零廣告干擾。

第一階段：設定護眼綠豆沙背景色

1. 桌面空白處右鍵 > 個人化 > 視窗色彩 > 進階外觀設定。
2. 「項目」選 視窗，「顏色」選 其他。
3. 輸入色調 85、飽和度 123、亮度 205（標準護眼綠豆沙色值）。
4. 確定套用。所有文字編輯區（記事本、Word、瀏覽器輸入框）背景瞬間變柔和綠色，大幅降低藍光刺激。

第二階段：建立定時休息提醒任務

1. 開始搜尋 計劃任務 並開啟。
2. 右側點選 建立基本工作，命名「定時休息」。
3. 觸發條件：每天 > 重複間隔 1 小時 > 持續時間 無限期。
4. 動作：選 顯示訊息，標題「休息一下」，內容「該離開螢幕眺望遠方了～」。
5. 完成。系統將每小時自動彈出無模態提醒視窗，不搶焦點、不干擾輸入。

進階技巧

• 可建立多個任務：上午 10:00/15:00 固定提醒做眼保健操；其餘時間每小時彈窗。
• 搭配 Win + L 鎖定螢幕，強制離開工位。

零成本、零安裝、系統級整合，這才是屬於你的專屬護眼方案。